ale bcaa

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

nie to, ze polecilem o ile napisalem ze mozesz mieszac z bcaa:) moim zdaniem szkoda kasy na tego typu dodatki ale jezeli chcesz to czemu nie, mozesz kupic rowniez sfd-owskie - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html, pamietaj ze po carbo nie bedziesz mial ''kopa'' bo moze na to sie nastawiales biorac te z olimpa i [...]

[...] bym sie bardziej ze bcaa , wegle tu pomoga, wiec osobiscie z tym stakiem dalbym sobie spokoj jezeli mowa o podobnych do detonatora itd.. bo imo szkoda kasy, co innego preparat kompleksowy jak w/w, no ale jezeli masz bcaa i reszte osobno to ok, do tego kreta poj. forma czy mix i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 17:56:39

wysokie dawki moga dzialac niekorzystnie na uklad nerwowy z tego co wiem. Mc napisal ze moze dzialac na insuline, tauryna doprowadza do jej wydzielania ale są to male ilosci, bardziej sama dziala w ten sposob(zmniejsza ilosc cukru we krwi). radzilbym spokojnie brac te suplementy co wymieniles i nie kombinowac z dawkami. Proponoje takie dawkowanie: [...]

...hmmm nie jestem ekspertem ale poprzednicy mają racje jednak ja proponooje takie zestawienie nie rozdrabniając się ..standardowo - Dzień treningowy Glutamina - 5 g rano i 5 g po treningu BCAA - 1k na każde 10 KG/MC rano /przed treningiem /i po / tauryna - 2/3 k rano 2/3k po treningu Dzień nietreningowy Glutamina - 5 g rano i 5 g [...]

bcaa masz lepsze activlabu-bcaa xtra proch do buzi, a jak nie to do kubka i szybko się rozspuszcza. Cenowo b.dobrze wychodzi. czy mono czy Nitro to w gruncie rzeczy bez znaczenia, ale kreatyna na redukcji POWINNA być.

[...] miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. organizm odbierze to jako brak potrzeby do ich utrzymania, poleca raz dwa. moze nie az tak drastycznie, ale duza czesc. po drugie, to po prostu wspomaganie by sie nie zajechać przy tylu treningach. kluczem bedzie tutaj odpowiednia podaz kaloryczna, by utrzymac organizm na [...]

BCAA przyjmuj około treningowo jeśli masz dużo kasy to przed treningiem , w trakcie i po . Ale jeśli nie masz az tyle kasy to wystarczy przed i po :) Tutaj masz dobre BCAA (cena/jakość): http://www.sfd.pl/sklep/Abnexen_BCAA_nex-opis26864.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Cześć! rozumiem, że wątpliwość dotyczy tylko bcaa 2 miarki do buzi i popij wodą na 30min przed treningiem albo 1-1,5miarki przed i po treningu chodzi o to, że żadne bcaa nie rozpuszcza się chyba, że wsypiesz do wody, będziesz mieszał i odczekasz z 10min, ale komu chce się tak bawić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-17 10:19:27

dzięki za dotychczasowe rady ale mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie BCAA jak działa w skrucie i czy po cyklu samo bcaa bedzie

Moment. Zdaję sobie z tego sprawę. Byłem już na redukcji i na poprzedniej zbudowałem również siłę ale po kolei, nie chodzi mi nawet o budowanie siły tylko o wytrzymałość/energię podczas treningu. Konkretnie, czy jest sens dokładać cm3+bcaa czy samo cm3 czy nic? Po prostu wspominam cm3, ze dawało mi jakiś zastrzyk energii ale wtedy brałem samo cm3 [...]

cm3 bez roznicy> bcaa mozna dac przed kazda aktywnoscia;-) ale glownie przed silowym bym dal co do px dokladnie, ale daj po 1 kapsie na start

[...] durum+warzywa+ 25 ml oliwy z oliwek ok TRENING 16:30-18:30 bcaa lub izotonik zrobiony z carbo w trakcie ok 5. 19:00 po treningu odżywka białkowa 30g+tunczyk na wodzie+ węgle tylko nie wiem co... Tuńczyk dwa razy w tygodniu spoko, ale nie więcej. Węgle ? Ryż/kasza/makaron. 7. 22:00 twaróg półtłustydaj twaróg + oliwa + warzywka

[...] planu na drugim treningu sparing i przyjmę przed nim 10g Napalm XTREME i mam nadzieję, że mnie ruszy do roboty Od trzech dni przed rannym treningiem biorę kapsułkę Jet Fuel ale niedługo zwiększę dawkę do dwóch. Po jednej nie odczuwam żadnego szoku ani przyśpieszonego bicia serca Poza tym regularnie od kilku dni Vitakick (wcześniej Animal Pak)do [...]

[...] z bialkiem. - chyba na BCAA, a mowa tu o aminach "calodniowych" nie wiem dlaczego nie mozna by spozywac aminokwasow z odzywka bialkowa?! co do BCAA to racja, ale nie o nie sie rozchodzi. Ponadto sam dobrze wiesz ze aminokwasow jest wiele a kazde bialko ma pelny indeks glikemiczny natomiast aminokwasy są czesto sprzedawane [...]

1.Odżywka białkowa - Ovopol ale jak bede w Lodzi to u Sona dokupie hitec protein 90 2.Gainer - zartujesz????? 3.Odżywka węglowodanowa - odbilo Wam??? 4.Aminokwasy - amino anabol pq hitec to jak mialam troszke kasy a teraz BCAA Nutrendu 5.Kreatyna - oszaleliscie???? 6.L-karnityna - Carnitargin Gold Nutrendu 7.Wszelkie spalacze - Therma Pro z [...]

[...] mi przychodziła do glowy myśl, że piszę sama do siebie%-) Jest wiele rzeczy z których się cieszę, jak właśnie np. możliwość jedzenia(czasami jem więcej niż mój chłopak%-), ale jeżeli kiedyś jeszcze do tego dojdzie zadowolenie z sylwetki i będę widziała rezultaty mojej pracy to już w ogóle będę chodziła w podskokach:-) [...]

[...] 70% 1.Wyciskanie poszło bez problemu zamianiłam ćwiczenia, bo nie mogłam się doczekać na skośną. 3.wiosło ok 2.wyciskanie skos po tych 2ch ćw to już była męka. jakoś poszło ale ręce już zmęczone. nie miałam siły nawet utrzymać sztangi 4. MCNPN po wczorajszych wznosach ...ogień w tyłku:-D suplementy: o3, bcaa, mzb, probiotyk, d3 miska [...]

[...] buty:-)i o wiele lepiej mi się ćwiczyło. będę chyba tak robic albo zakładać niższe i twardsze buty. lepsza stabilizacja 4. nie wiem czy jest to zrozumiałe co napisałam%-)ale dało w kość spotkałam dziś na siłce kolesia body builder`a@-) i skorzystałam od razu z pomocy. poprosiłam, żeby sprawdził technikę przysiadów, MC i WL. przysiad ok. nie [...]

[...] 2. nie polubimy się chyba#-Pciężar zostaje 3. będę robiła jednak siedząc. leżąc muszę kłaść się na mini stepie bo nawet mat nie mają@-)podkładałam sobie podstawki na sztangę ale nie miałam pełnego zakresu ruchu. no i poza tym gapili się jak szpak w ...%-) 4. brzuch..udało mi się zrobić 3 serię. w ostatniej już nie miałam siły się podnosić. brzuch [...]